整体も中高年には必要なのだ |
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| 血圧計というものはある程度の年齢、特に中年以降になったのであれば家庭に常備しておいたほうが良さそうだ。
若い頃は血圧などというものは健康診断の時だけ測るもので、そのうえ、基本的には異常が見られることもないので、何も気にしていないで生活をしているということが多い。
それでも全然平気なのだ。
それが当たり前かもしれない。
ところが、ある一定の年齢を超えた頃から気にしていなかった血圧を急に気にしないといけないようなタイミングというものがやってくる。
それこそ、健康診断で引っかかるとか何らかの自覚症状が出てくる
といったことで気にしなくてはいけなくなるきっかけが出来るのだ。
ただ、病院で測るときだけどうしても血圧が高くなってしまうという白衣高血圧という人もいるらしいから、本当の自分の血圧を知ろうと思ったのならば 家で静かな環境のもと測るほうが良いのだ。
自分の血圧を知って、 それに呼応したような生活を送る。
日常的に藤沢で評判の整体に通って管理するのもいいようだ。
それが中年以降は必要なのだ・・。
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12月16日(水)22:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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運動で健康的にダイエットがいい |
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| 私も下半身が痩せたくてがんばっていますが痩せません(笑
女性はその体の性質上下半身は最後に痩せる箇所だから・・・と思います。
でもがんばっています。
ダイエット食での痩せは、足・腰・尻の前に胸がしぼむ気がして、過度なダイエットはお勧めしません。
やはり運動でしょう。
痩せるには、その場所の筋肉が動いて硬くなれば良いのです。
一番やっているのはつま先立ちして「下ろす・上げる」。
次はバレリーナの様に足を後ろに振り上げキープ。
足は伸ばす
屈伸運動もやっていますが・・・ふ、痩せません。
汗をかく位しないとダメかもしれませんね・・・
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12月16日(水)22:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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腰痛改善に私は腹筋する |
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| 腰が痛いというのは,背骨回りの筋肉が悲鳴を あげているのであって,その筋肉疲労のために,「痛い」という感覚が腰から体中に響いてるのであって、
その改善のためには,その筋肉(=腹筋)を鍛えないと,腰回りの筋肉が背骨を支えきれないことから,痛みはなくならないらしいね。
一生,腰痛に悩まされるのはゴメンだと思い,毎日寝る前に腹筋をしていたのですが,最初は,10回程度で息切れしてたのが,半年経過した今では,50回は余裕でできるようになりました。
半年間,腹筋を続けていてもまだ腰に違和感を感じるので,気長に体操は続けていこうと思っています。
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12月16日(水)22:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | スポーツ | 管理
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